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アーレンキーの使い方(応用編)

昨年までフザケるコト社会的記事を主としてきた当ブログですが、今年からは皆様方にお役に立つ情報積極的に展開しようと思いましてね。


今回は工具に関する有益情報をば。









自転車の整備には欠かすコトの出来ない道具の一つ「アーレンキー」


20180104_170759.jpg


当然皆さんもお持ちのコトと存じます。




今回はその応用的な使い方をご紹介します。








というコトで。


私の悩みは皆さんの悩み。
皆さんの悩みは私の悩み。



つまりは同じ自転車乗り同士、似たような悩みがあるハズ。




で、その悩みとは?




そう。

日々のトレーニングのコト。






ローラーでのインターバルトレーニング然り、我々が日々行うトレーニングにはナニかしら数をカウントする必要があります。

例えば30+30を20setであれば、30秒を計測するタイマーが必要ですし、ソレを20回数えるモノも必要。


ただローラーであればサイコンのワークアウトメニュー、あるいは某サイトのオンラインタイマーを使用すれば即解決悩みなど発生する隙もナシ。






んが。


皆さん大好き筋トレの時はどうでしょう?



当然サイコンは使えませんし、インターンバルタイマーを見るコトも無い。
…プランクとかなら使うんかな?
でもワシ、プランクなんてやらんし。
アレはほぼ意味が無い(オレ調べ)。


でも「このメニューを10回3set」などのカウントはヤハリ必須。





まぁでも回数が10回だの3setだのであれば、脳内で充分処理出来るでしょう。
コレが20回になっても30回になっても問題ナシ。set数が3程度までならば。
2~30回もやれちゃうような筋トレに何の意味があるか知りまへんけどね。






以前の記事に書きましたが、最近の私はスクワットの時は「6回5set」。


キモはその「5set」





結構ギリギリの負荷での6回なので、1set毎にハァハァし過ぎて何set目か分からなくなっちゃうんです。

きっと皆さんも同じ思いをされているハズ。
なのでお気持ちは分かりますよ。





ソコで役に立つのが「アーレンキー」。







1set目。


20180104_170813.jpg








2set目。


20180104_170913.jpg








3set目。


20180104_170921.jpg







私の持っているアーレンキーならば9setまでイケます。
9setもやれちゃう筋トレに何の意味があるか分かりまへんけど。







他のナニかでも代用出来るかもですが、自転車部屋に常時置いてある道具でお手軽に出来るというのが素晴らしいじゃありませんか。
しかも片手で操作可能。
1回ハァハァするコトに片手でクイっと。
万が一忘れたら1回多く出来ちゃうというサービス付き。





是非次回の筋トレから利用してみてください。
オススメです。








尚、携帯工具でも代用は可能ですが、


20180104_194943.jpg


携帯工具はツールケースに常備してるモノなので、実走時に忘れちゃうリスクがあります。
なのでオススメ出来ません。










以上!












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非公開コメント

No title

コレは素晴らしい\(^o^)/
早速やってみます♪


筋トレしないけど( ´Д`)y━・~~

深読み?!

 ダイさん、おはようございます。
 そんな便利な使い方があったんですね。
目から鱗ですっ、筋トレはしませんけど・・・

このタイミングでこの記事を入れてきた真意
は、如何に! 

> たかじんさん、こんばんわ

普段のランコース、そろそろ春のアレに向けて10周くらいされるコトと思いますので、その時にでもお使いください♪

Re: 深読み?!

> カンパチさん、こんばんわ

何の伏線もなくただただ思い付きで…否!皆さんのお役に立ちたくて書いたダケですので、逆にどう深読まれたのか気になります(´・ω・`)
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ダイズ

Author:ダイズ
弟に大きな背中を見せるアイツに引っ張られながらそれなりに走ったりしてる日々を綴ります

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